O QUE É?

O dia do desafio foi criado no canadá e vem sendo difundido mundialmente pela tafisa – trim & fitness international sport for all association, entidade alemã de promoção do esporte para todos.

Com  um conceito simples, o evento incentiva cidades dos cinco continentes a promover a prática da atividade física diária, ressaltando a importância do esporte e do lazer para a manutenção da saúde.

Realizado anualmente, sempre na última quarta-feira do mês de maio, o dia do desafio propõe que as pessoas interrompam suas atividades rotineiras e pratiquem, qualquer tipo de atividade física.

Nesse dia, cidades do mesmo porte estabelecem uma saudável competição para tentar mobilizar a maior porcentagem de pessoas, em relação ao número oficial de habitantes.

Na verdade, a competição é apenas estímulo à participação. Neste desafio, os grandes vencedores são os cidadãos que, além do corpo, exercitam a integração social, a criatividade, a liderança e o espiríto comunitário.

RESULTADO DO MUNICÍPIO DE PINHAIS EM 2009:

2009	Dados da Cidade	Resultados
PINHAIS BRASIL	Estado:PARANÁ País: BRASIL Nº habitantes:112.038 Prefeito: LUIZ GOULARTE ALVES Coordenador do Dia do Desafio: MARCIO ROBERTO RENALDIN Características da cidade: PRODUTOS: AMEIXA, MILHO E PÊSSEGO, INDUSTRIA DOMINANTE: PRODUÇÃO DE MATERIA PLÁSTICA MECÂNICA METALURGICA	Participantes: 56.542 Habitantes: 112.038 % 50,47%
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TUMACO COLÔMBIA	Estado:NARIÑO País: COLÔMBIA Nº habitantes:171.823 Prefeito: NEFTALI CORREA Coordenador do Dia do Desafio: MARIO RUBEN GAVIRIA Características da cidade:	Participantes: 12.418 Habitantes: 171.823 % 7,23%

SUGESTÃO DE ATIVIDADES:
Praticar esportes, dançar, jogar, brincar, correr, caminhar, nadar, escalar, pedalar e tantas outras atividades do nosso cotidiano são excelentes para a nossa saúde e bem-estar.

Essa é uma característica do Dia do Desafio. As pessoas podem realizar qualquer tipo de atividade física, desde que a façam por pelo menos 15 minutos. A brevidade do tempo exigido aliado à liberdade de escolha tornam esse dia muito atraente, gostoso, onde as pessoas vão se envolvendo, se relacionado, desenvolvendo idéias, olhando a cidade com outros olhos. É um dia que desperta e mobiliza as pessoas.

Quando unimos prazer e liberdade damos vazão à nossa criatividade e começam a surgir as idéias mais diferentes e sensacionais que vão compor o quadro de atividades do Dia do Desafio. Grandes caminhadas; pessoas subindo escadas de um prédio; crianças que se organizam para uma gincana; um jogo de basquete com pessoas deficientes; danças tradicionais; são algumas das atividades que surgem nas comunidades que participam do Dia do Desafio.

Veja algumas dicas de atividades para o Dia do Desafio e use a sua criatividade!
Descer da condução antes do ponto/estação habitual e caminhar até seu destino. Na hora do almoço, convidar os colegas do escritório para dar uma volta no quarteirão, ou, à saída do trabalho, tomar a condução em um ponto distante do habitual. No próprio local de trabalho, fazer alguns alongamentos leves. Caminhar pelo bairro. Andar de bicicleta. Não faltar à aula habitual de ginástica, natação, hidroginástica, etc. Praticar uma atividade esportiva com os amigos.
Faça a coisa certa

Atitudes corretas no dia-a-dia previnem tensões e desconforto
Acomode-se bem. A cadeira ideal deve ter um assento amplo, que acomode toda a nádega. O encosto precisa chegar até a linha dos omoplatas. A melhor posição para dormir é a de lado. O colchão não deve ser muito duro e o travesseiro deve deixar a cabeça na altura do ombro.
Quando você tiver que erguer qualquer peso, agache próximo ao objeto. Dobre um pouco a coluna para frente - não a deixe reta. E mais: mantenha o peso que está levantando na altura do umbigo.
Ao ficar de pé num só lugar por algum tempo, por exemplo, enquanto lava a louça, apóie um dos pés sobre uma caixa ou banquinho. Também deixe suas pernas ficarem ligeiramente dobradas. Estas duas posturas aliviam a tensão na região lombar.

A ordem é alongar
Os alongamentos reduzem as tensões musculares, aumentam a flexibilidade do corpo, ativam a circulação, previnem os músculos contra lesões e proporcionam bem estar físico e mental. Podem ser realizados de manhã, antes e durante o trabalho (pelo menos três vezes durante a jornada), quando se sentir tenso e em momentos diferentes do dia (assistindo TV, lendo, etc.).

Os cuidados começam cedo
Ao acordar e no final do dia, procure espreguiçar-se respirando lentamente, relaxando pescoço e ombros. Durante os exercícios pense em algo positivo.

Antes do trabalho, é aconselhável fazer alguma atividade física. Podendo variar de uma caminhada de 15 minutos até os esportes tradicionais.

Lembre-se
Outros cuidados devem ser tomados: fazer três refeições diárias, evitar o excesso de sal, açúcar, fumo, café e bebida alcoólica. Durma o necessário para se sentir bem.

Para quem permanece muito tempo em pé

Para quem permanece muito tempo sentado

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